3 分钟体验
3 分钟
陪我回到这一刻
不需要清空思绪，只是轻轻知道自己正在这里。
今天，只回到这一刻
不用练得很好，愿意停一下就够了。
跟着身体、声音或呼吸，走一小段。
这是你的第一次停靠。不计算连续天数，也不催你完成。
慢慢学会
把练习变成一种照顾自己的方式
7 天
先学会停下来每天 3 至 6 分钟
21 天
建立自己的练习基础身体、声音、呼吸与情绪
这是日常正念学习与自我照顾，不替代医疗、诊断或心理治疗。任何时候感到不舒服，都可以睁眼、停下或离开。
从一小段开始，再决定要不要继续。
课程不是任务表。你可以重复、跳过，也可以只保留最适合自己的那一种练法。
这里记录的不是坚持，而是哪些时刻真的帮到了你。
0分钟相处
0个练习日
0段已走过
最近 28 天
有练习的日子，会亮一点
更适合你的入口
身体会慢慢告诉你答案
完成几次练习后，这里会呈现哪些方式更容易让你安稳一点。